圖片來源：pixabay，cc授權 來源：人民日報（ID：rmrbwx）   只要健康在，一切都可以從頭再來。   下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！       7:00  迎着清晨的陽光起床 一杯溫水是早起之後的必需品 ， 讓你獲得一天最好的開始。       一頓營養全面而豐富的早餐， 讓你一整天活力十足。       早上， 人體免疫系統最弱 ， 不要做劇烈運動。 走路上班是很好的選擇，健康又愜意。       上午， 人腦最清醒犀利， 應該用來做最有難度的事。       一晃十點半了， 起來走動走動， 眺望一下遠方， 做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。       上午是一天吃水果的最佳時機 ， 因為人體最適合吸收水果里的營養。       午餐要吃飽， 中午應該補充足夠的蛋白質， 豆類食品是最佳選擇 。   雖然是午飯， 久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。       午飯後的時間很寶貴， 最好用來小睡一覺。   有的人喜歡在中午網購或者打遊戲， 這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態， 造成下午身體疲憊。       午後是人類思維最活躍的時間 ， 非常適合做一些創意性的工作。   想一想工作中的創新， 即使是微小的改善， 日積月累也會有巨大的成就。       四點左右， 喝杯酸奶， 補充身體流失的血糖 。 馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。       四點到七點， 身體和大腦都處於一天的巔峰狀態 ， 這時候我們應該做細緻而密集的工作。   做完這些，別着急回家， 花10分鐘總結一下當天的工作：       今天收穫了哪些好創意？ 積累了哪些經驗？ 學習了什麼新工具？ 驗證了什麼想法？ ……       每天花10分鐘反思，大器必將早成！       晚飯不要吃太多，三分飽即可。 稍微歇一會兒再開始運動。 先散步， 再慢跑， 非常健康的運動方式。       運動之後可以看看電視， 或打開你的書單輕鬆閱讀。   最好的選擇 還是在娛樂休閒中 延綿不絕地思考工作， 這樣會碰撞出意想不到的火花。   勞逸結合的精髓就是： 休閒的時候還有一根弦在牽掛工作， 稍有靈感迸發就立刻抓住。       時間差不多就該洗個澡了， 讓身體徹底舒緩下來， 洗去一天的疲憊。   22：30 上床睡覺   23：00 人體的各個器官都開始處於休息期了， 不要違背身體的自然規律。   按照這張作息表，天天都有好心情！ 只要健康在， 一切都可以從頭再來！ 授權來源:最愛大北京    ID:beijing-beijing-123
原文標題:公認最健康的作息時間表，終於找到了！我只做對了第一個…
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