很多人都有睡前泡腳的習慣，不僅能緩解疲勞，還能有助睡眠。不過，並不是所有人都適合泡腳，泡腳也有不少講究，泡不對甚至有進醫院的風險。
01、熱水泡腳，差點丟了腳指頭
今年55歲的陳伯患糖尿病已有13年，平時吃藥也不規律，時不時還要抽幾根煙，喝點小酒，日子過得十分舒坦。
天冷后買了泡腳桶每天泡腳，泡腳讓他覺得身心放鬆，但總感覺水溫不太夠，於是一個勁地加熱水。
一段時間后，他發現腳趾邊起了水泡，但不痛不癢，於是隨便找了根針將水泡挑破。
之後傷口變大，不僅發紅還出現流膿的癥狀，到醫院檢查后發現糖化血紅、血脂、血壓等指標都升高，確診為糖尿病足，需住院治療，否則腳趾頭可能面臨截肢風險。



02、泡腳養生，結果「泡」進ICU
無獨有偶，今年63歲的老張也因為泡腳住進了ICU。
老張患有靜脈曲張7年多了，聽一位朋友介紹說泡腳可以舒筋解乏、活血止癢。
於是便每天晚上用50℃以上的熱水泡腳，一邊泡腳一邊給自己撓癢，果然舒服了不少。但不久后，老張卻發現自己腳踝的皮膚出現了大面積破潰，且不見癒合，便到醫院檢查。
沒想到醫生馬上將老張送進了急診重症監護室，原來老張是因為泡腳導致下肢靜脈曲張伴皮膚潰瘍和感染，再不及時治療，就會有「老爛腿」，還可能引發全身感染，甚至面臨截肢或生命危險。



都說泡腳有益身體健康，可為什麼有的人泡腳卻適得其反呢？這其中究竟有哪些講究，今天我們就來聊一聊。



一、經常用熱水泡腳，身體能收穫哪些好處？
關於泡腳的好處，民間有著「冬天泡腳，丹田溫灼」的說法，經常用熱水泡腳的確能給身體帶來一些益處。
其一是可以改善血液循環。熱水泡腳使腿、腳部末梢血管擴張，腳部血流增加，有助於改善局部血液循環，使身體暖和。
其二是能幫助緩解疼痛。每天用熱水泡腳可以降低足部肌張力，從而幫助身體放鬆，緩解腰背疼痛。
第三，泡腳還能助眠。泡腳使得更多血液流向下肢末梢血管，大腦血流量減少，使人睏倦，促進睡眠。



二、熱水泡腳，到底是「養生」，還是「慢性自殺」？對5類人有害無益
泡腳雖能令人舒暢，但並非所有人都適合泡腳，對於以下這5類人來說，熱水泡腳可能是有害而無益！
1、糖尿病患者
併發神經病變的糖尿病患者，腳部末梢神經無法靈敏感知溫度，因此容易被燙傷。另外，糖尿病患者泡腳也容易引髮腳部皮膚破損感染，引發糖尿病足。
2、有下肢動脈閉塞的人
此類患者用熱水泡腳會加重下肢動脈缺血，嚴重者腿腳將青紫發黑，甚至壞死。



3、靜脈曲張患者
患者淺表血管呈高壓狀態，熱水泡腳會加快腿部及腳部血液循環的速度，導致回血困難，從而加重局部淤血，導致曲張的靜脈擴張加重。
4、足癬等皮膚病患者
皮膚病患者用熱水泡腳可能導致繼發性細菌感染，皮膚已經破潰的傷口遇上熱水浸泡更是雪上加霜。
5、心血管疾病患者
熱水泡腳會使更多血液集中到下肢，此類患者泡腳容易出現一過性的腦供血不足、心臟供血不足，引發頭昏腦脹、心慌胸悶等不適。



三、牢記4點，教你泡腳的正確打開方式
除了以上的人群禁忌外，泡腳還有不少講究，操作得當可舒緩身心，驅走寒氣；操作不當則可能有損健康，加重身體不適。牢記以下4點，讓你更科學地泡腳！
1、注意溫度
水溫過熱過涼都不好，成年人泡腳水溫以40-45℃為宜，不要大於50℃；老人對溫度的敏感性較差，兒童的皮膚比較嬌嫩，因此建議水溫要降低一點，35-40℃為宜。
2、注意時間
泡腳時間一般在20-25分鐘左右，泡至後背微潮，額頭微微出汗即可，如果泡腳時間過長，血液循環和心率都會加快，容易導致心臟負擔增加。



3、注意水量
泡腳時可以選擇高一點的足浴盆，如果是加入中藥泡腳，建議選則木桶或者搪瓷盆。水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜，同時可按摩腳心腳趾或左右腳交替互搓直至腳掌發熱。
4、不要三心二意
如果邊泡腳邊做其他分散注意力的事情，一方面腦部供血和末梢供血互相影響，另一方面對溫度的感知也不夠敏感，容易燙傷或著涼，因此不建議泡腳時玩手機、看電視或看書等。



總之，泡腳不失為一種簡單的養生方法，卻也是一門複雜的學問，需了解自己的身體情況是否適合泡腳，把握好水溫、水量、浸泡時長，方能達到緩解疼痛、改善血液循環、促進睡眠的效果。

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