寒流來襲躲室內！醫師警告「房間過冷足以致命」不出門也有事　公開「最完美溫度」靠6大妙招保命：太暖也不行

又到了寒風陣陣的冬季，除了戶外冷到讓人直發抖之外，室內溫度也會跟著降低，雖然室內環境相較於戶外比較溫暖舒適，卻依舊不可掉以輕心！醫師就警告：「一旦室溫太低，很可能緩慢奪命！」然而室內外溫差過大，又會造成中風機率提升4倍，基於這項惱人的問題，醫師也提出了醫學上「最完美的室溫」供大眾作為參考。

示意圖非當事人／圖片來源：IStock

根據《CTWANT》報導，國泰醫院心血管中心蘇彥伯醫師提到，醫學上發覺，氣溫過低會影響心臟、血壓與血液黏稠度，此時當血液中的膽固醇及纖維蛋白原數值提升之後，將對人體造成極大的負擔，血液濃縮之後導致的發炎反應，也是致命的關鍵之一，氣溫每低1℃，未來一個月內罹患心肌梗塞的機會增加2%。相比之下，攝氏22~23℃與攝氏11~15℃，因心肌梗塞而致命的機率，後者提升了1.31倍之多。

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各項醫學研究都顯示出室內低溫對於人體的危害，而在睡眠期間則更為顯著，台灣睡眠醫學會與陽明大學的共同研究表明，10位健康狀況良好的男性，在分別處於23℃以及16℃的室溫下，23℃較為溫暖的溫度中生活，受試者血壓僅升至120mmHg，而在較為寒冷的16℃中卻是130mmHg，前後相差10個單位，而在藉由觀察受試者睡眠前後血壓，也能發現在23℃中只有醒來時血壓增高，但在16℃的環境下，最後一場夢與醒來時都會出現血壓飆升的狀況。

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胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，不只外出有留意氣溫，室內的溫度也是保命的關鍵，一項科學數據顯示，每當室溫下降1°C，致命機率就提升5.6%，而根據日本研究調查，室溫每降10°C，血壓就會高出8.2 mmHg，而在睡眠時更加危險，如果室內始終處在寒冷的溫度中，心臟難耐低溫而無法負荷，將導致人們在睡眠中不幸失去生命，

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醫師黃軒隨後提到，在低溫之下心臟難以負荷的主因，便是因為低溫刺激到交感神經後，體內兒苯酚胺分泌不斷增長，此時血壓升高、心跳加速，耗氧量增多也跟著變大，因此心臟在過度使用的狀態下造成心肌缺氧，基於以上種種驚人的數據分析，也讓人明白，寒冬中並非乖乖待在房間就沒事了，至於在室內之中，該如何有效保暖？醫師提到最完美的室溫應為「18~20℃左右」，接著也提供了六大妙招做為參考。

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１．半夜至清晨多加留意氣溫，避免外出運動。
２．若有慢性病，須長期服用三高等藥物控制，要記得定期回診。
３．室溫建議保持在18~20℃之間。
４．若室溫低於20℃，再將電暖器打開。
５．若真的有事必須外出，臉部可使用口罩或圍巾等物品遮擋，避免臉部被寒風吹到而刺激交感神經。
６．若出現胸悶、呼吸困難等症狀，應盡早就醫。

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最後醫師解釋，之所以建議將室溫保持在18~20℃之間，是因為其實室內溫度過高也不是好事，可能造成室內外溫差過大，而室內外溫差一旦超過5℃，即便是對於年輕人、身體健康的人們而言，血管會依舊會劇烈收縮，從而讓中風風險增長4倍，於是提醒大家在低於20℃時，再將電暖器打開，並且藉由風扇讓熱空氣室內循環，才不會出現嚴重的溫度落差。