生活中，總是聽到越來越多人說他們「失眠」。

慢慢地，這也逐漸成為了一種傳染病，一個人抱怨自己失眠了，結果以他為傳染源，立馬周圍的人都開始「感知深觸」，逐漸附和道：「我也失眠了......」
什麼焦慮、抑鬱、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病.......
失眠原因就如同安眠藥一樣，不勝枚舉。



為什麼我總是凌晨三四點就醒來呢？
事實上，醫學上定義為「失眠」，主要有這些癥狀：


1.晚上睡不著
2.深度睡眠不足。容易被驚醒
3.睡眠不足。往往醒得太早，總覺得疲勞
4.睡醒後無法恢復體力與精力


其中，「容易被驚醒」便是失眠中最為常見的癥狀之一，很多人在日常生活中就會發現自己總是凌晨三四點就被驚醒，越早被驚醒，越硬是逼迫自己入睡，最終往往因壓力過大而失眠到天亮。




為何有些人總是凌晨三四點就醒來呢？可能與以下這3種情況有關係，別不當回事。
第一，氣血不足
在中醫上，凌晨三到五點是屬於寅時，這個時間剛好是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。
若朋友們總是在這個時段內醒來，而且很難再入睡，就很可能是氣血不足而引起的，因身體內氣血不充足，就會影響血液循環而導致心臟供血不足，這時候就會向大腦發出信號。




當大腦受到刺激后就會處於興奮狀態而影響睡眠，從而就會導致朋友們發生半夜總是醒來的情況。
氣血不足的朋友還會伴有面色蒼白，疲憊不堪，說話中氣不足，精神狀態差，手腳冰冷等現象。



若朋友們是這種情況的話可以多進行運動如打球，慢跑，游泳，做瑜伽等來疏通經絡，促進氣血運行而改善睡眠質量。



第二，更年期失眠症
若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好，但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來，還不容易再次入睡，就可能是更年期要來了。
因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降，神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況，同時還會伴有煩躁易怒，抑鬱等情緒變化。




這時候需要及時補充雌激素，可以多吃些具有補充雌激素，保養卵巢作用的食物如芝麻，它富含維生素E，不僅能促進卵細胞的生成，還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。
同時要多進行運動鍛煉，這樣慢慢調理一段時間，睡眠就可以慢慢恢復正常。
如果朋友們的不適癥狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。




第三，抑鬱症
抑鬱症患者早期最主要的癥狀表現就是失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來后難以入睡等。
如果朋友們突然出現失眠，而且持續兩周以上，同時還伴有情緒不佳，做什麼也沒興趣，白天也沒精神，食慾減退等現象，尤其是經常存在自殺的衝動等情況時，一定要及時去醫院心理科就診，以確定是不是抑鬱症所導致的，然後在醫生指導下服用藥物來調理。










文章參考：今日頭條

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